成人コース

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お好みのレッスンをお選びください
リハビリ
筋力アップ
スタミナアップ
ダイエット
 
レッスン名 レッスン内容 目的







全身運動

肩腰周り

バランス強化
水の効果で膝や肩・腰の不安を解消!ストレッチや筋力を鍛える運動で骨盤や腰椎を安定させ、改善・維持をしていきます。
膝や腰が痛くても、水中では重力がかからないので、関節の痛みなくスムーズに動かすことができます。
初めての方や体力に自信がない方でもできる、やさしいレッスン内容となっています。
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M


スイムレッスン 初級・中級・上級コースがあります。
初心者から上級者まできめ細やかな泳法指導いたします。
ひきしめエクササイズ
(ラジオ体操)
日本人の朝はやっぱりラジオ体操です。ついついおろそかになりがちな準備体操代わりにすがすがしく体を動かしましょう。
水中ウォーキング 足腰に負担のかからない正しい姿勢での水中ウォーキングをご指導いたします。
MIZUNOアクア 手にアクアミットをつけ、水の効果を引出し上半身を引き締めます。
流水運動 超音波流水を使ってシェイプアップ!水中歩行の他にもヌードルを使った全身ストレッチもあります。
スーパーエアロ 水の中で音楽に合わせてエアロビクスを楽しみましょう。陸上よりも負担は少なく、効果は絶大です。

 

レッスン風景
ジャグジープールレッスン
スイムレッスン
ひきしめエクササイズ
水中ウォーキング
MIZUNOアクア
スーパーエアロ

 

 

レッスン時間割表

 

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